땅콩 효능, 땅콩 칼로리

땅콩은 맛과 영양이 풍부한 견과류로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 또한 칼로리가 높아 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 땅콩의 주요 효능과 칼로리에 대한 정보입니다.

 

땅콩의 효능

1. 심혈관 건강: 땅콩에는 불포화 지방산이 풍부하여 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 이는 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
2. 두뇌 건강: 레시틴과 콜린 성분이 뇌신경 세포를 활성화하여 기억력 향상과 치매 예방에 효과적입니다.
3. 노화 방지: 땅콩 속껍질에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 세포를 보호합니다.
4. 골다공증 예방: 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강을 지원하며, 어린이 성장에도 도움을 줍니다.
5. 암 예방: 레스베라트롤과 비타민 E가 암 성장을 억제하고 면역력을 강화합니다.
6. 당뇨 관리: 혈당 상승을 억제하는 폴리페놀 성분이 당뇨 예방과 관리에 효과적입니다.
7. 피로 회복: 비타민 B군과 단백질이 풍부하여 피로를 해소하고 기력을 회복시킵니다.

 

혈관 걱정될 때.. ‘땅콩’ 먹으면 생기는 몸의 변화 - 코메디닷컴

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땅콩 칼로리

땅콩은 고지방, 고단백 식품으로 칼로리가 높은 편입니다. 100g당 약 567kcal로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 권장 섭취량은 약 20~30g으로, 손으로 한 줌 정도의 양입니다.

 

섭취 시 주의사항

• 과다 섭취 시 비만과 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 지키세요.
• 속껍질째 섭취하면 항산화 성분을 더 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

땅콩은 건강에 유익한 식품이지만, 칼로리를 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩을 활용한 다양한 요리와 간식으로 건강한 식단을 만들어보세요!