수술 후 복부에 가스가 차는 것은 흔한 증상입니다. 특히 복강경 수술을 받은 경우, 수술 중 사용된 이산화탄소가 체내에 남아 불편함을 유발할 수 있습니다. 가스를 효과적으로 배출하는 방법을 알아보겠습니다.
1. 걷기 운동
수술 후 가장 효과적인 방법은 걷기입니다. 가벼운 산책을 하면 장 운동이 활성화되어 가스 배출이 원활해집니다. 수술 당일부터 짧은 거리라도 걷기 시작하는 것이 좋습니다.
[나영무 박사의 암치유 기적의 운동 9] 수술 후 방귀가 나오지 않을 때 - 백세시대
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2. 복부 마사지
손을 따뜻하게 한 후, 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 특히 배꼽 주변을 부드럽게 눌러주면 가스가 이동하는 데 도움이 됩니다.
3. 따뜻한 물 & 차 마시기
따뜻한 물을 자주 마시면 장이 활성화되어 가스 배출이 쉬워집니다. 특히 페퍼민트 차는 장을 이완시키고 가스를 줄이는 데 효과적입니다.
4. 식이섬유 섭취 늘리기
변비가 있으면 가스가 더 차기 쉽습니다. 고구마, 바나나, 현미, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 도와 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
5. 가스를 배출하는 자세
무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세를 취하면 장이 자극되어 가스 배출이 쉬워집니다. 침대에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당긴 후 10초간 유지하고 반복하면 효과적입니다.
6. 껌 씹기
껌을 씹으면 소화액 분비가 촉진되어 장 운동이 활발해집니다. 단, 공기를 삼키지 않도록 주의해야 합니다.
7. 탄산음료 피하기
탄산음료는 가스를 더 증가시킬 수 있으므로 수술 후 최소 2일간은 피하는 것이 좋습니다.
수술 후 가스가 차는 것은 자연스러운 현상이지만, 적절한 방법을 활용하면 빠르게 완화할 수 있습니다. 가벼운 운동, 따뜻한 물 섭취, 복부 마사지 등을 실천하면 보다 편안한 회복이 가능합니다. 몸 상태를 잘 살피면서 무리하지 않는 선에서 실천해 보세요.