아기 이유식 생선 섭취 주의사항

생선은 아기의 성장과 발달에 필수적인 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러나 아기에게 생선을 제공할 때는 몇 가지 주의사항을 반드시 고려해야 합니다.

 

1. 생선 섭취 시작 시기 및 권장량

• 시기: 일반적으로 생선은 아기가 6개월 이상 되었을 때 이유식에 도입하는 것이 좋습니다.
• 섭취량: 돌 이전 아기의 경우, 일주일에 총 50g 이하의 생선을 제공하는 것이 적당합니다. 이는 하루에 약 10g 정도로, 주 3회 정도 나누어 먹일 수 있습니다.

 

[매일아이] 우리 아이 생선 먹이기

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2. 안전한 생선 선택

• 수은 함량이 낮은 생선: 멸치, 메기, 도다리, 대구, 연어, 가자미, 송어, 새우, 굴, 조개류 등이 있습니다.
• 수은 함량이 높은 생선: 상어, 황새치, 고등어, 참치(특히 큰 참치) 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 알레르기 반응 주의

• 첫 도입 시: 생선을 처음 먹일 때는 소량을 제공하고, 3~5일 간 알레르기 반응이 나타나는지 관찰합니다. 피부 발진, 가려움증, 설사, 구토, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 소아과 전문의와 상담하세요.

 

4. 생선 조리 및 제공 방법

• 가시 제거: 생선의 모든 가시를 철저히 제거하여 아기가 삼킬 때 위험이 없도록 합니다.
• 충분한 익힘: 생선을 완전히 익혀서 제공하여 식중독의 위험을 줄입니다.
• 적절한 크기: 아기가 쉽게 먹을 수 있도록 생선을 잘게 부수거나 으깨서 이유식에 섞어줍니다.

 

5. 기타 주의사항

• 훈제 생선 피하기: 훈제 연어 등 가공된 생선은 나트륨 함량이 높고 보존료가 포함될 수 있으므로 아기 이유식에는 적합하지 않습니다.
• 다양한 식품군 제공: 생선뿐만 아니라 다양한 식품군을 이유식에 포함시켜 아기의 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

아기에게 생선을 제공할 때는 위의 주의사항을 참고하여 안전하고 건강한 이유식을 준비하시기 바랍니다.