자주 피곤하고 졸린 느낌이 지속된다면, 이는 단순한 피로가 아니라 '만성피로 증후군'일 수 있습니다. 만성피로 증후군은 6개월 이상 지속되는 심한 피로로, 일반적인 휴식으로 회복되지 않으며 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 심해집니다. 이 증후군은 정신적, 육체적 활동에 의해 피로가 더욱 악화되며, 피로뿐만 아니라 집중력 저하, 기억력 감소, 신체적 통증 등 다양한 증상들이 동반될 수 있습니다.
만성피로 증후군의 주요 원인으로는 신체의 항산화 능력 저하, 호르몬 불균형, 정신적 스트레스 등이 있습니다. 또한, 이 증후군은 갑상선 기능 저하증, 간염, 당뇨, 결핵 등의 질병과 연관이 있을 수 있기 때문에, 지속적인 피로감을 느끼는 경우 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
해결책으로는 규칙적인 생활패턴과 올바른 수면 습관을 유지하는 것이 기본입니다. 또한, 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 운동을 시작하는 것이 좋으며, 운동 후 피로가 더 심해지지 않도록 신경 써야 합니다. 만약 우울증이 동반되는 경우, 항우울제 사용이나 인지 행동 치료가 효과적일 수 있습니다.
만성피로 증후군을 예방하기 위해서는 카페인 섭취를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 운동과 스트레스 관리도 도움이 됩니다. 만약 피로감이 6개월 이상 지속된다면, 이를 간과하지 말고 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.
푹 잤는데도 졸리면? ‘이런 질환’ 의심해보세요
종합 푹 잤는데도 졸리면? ‘이런 질환’ 의심해보세요 이해림 헬스조선 기자 입력 2022/08/07 08:00 잠이 부족하면 ‘수면 부채’가 쌓인다. 부족한 잠이 누적돼 건강을 해친다는 것이다. 그러나 충
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