쪼그려 앉았다 일어나면 어지러움

쪼그려 앉았다가 일어날 때 어지러움을 느끼는 경험은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 이는 단순한 피로에서부터 건강 신호까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 아래에서 주요 원인과 대처법을 알아보겠습니다.

 

주요 원인

1. 기립성 저혈압: 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 뇌로 가는 혈류가 부족해지는 상태입니다.
2. 체위성 어지럼증: 자세 변화 시 평형 기관이 민감하게 반응하여 짧고 강한 어지러움을 유발합니다.
3. 양성돌발성체위성현훈 (BPPV): 내이의 이석이 잘못된 위치에 떠다니며 특정 자세에서 어지러움을 일으킵니다.
4. 뇌혈류 감소: 드물게 뇌혈관 협착이나 경추 혈관 압박으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

“갑자기 휘청”…‘이런 어지럼증’ 있다면 바로 병원에 가야 [건강톡톡] < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥

“갑자기 휘청”…‘이런 어지럼증’ 있다면 바로 병원에 가야 [건강톡톡] - 하이닥

 

대처법

• 천천히 움직이기: 갑작스러운 자세 변화는 피하고, 앉은 후 천천히 일어나는 습관을 들이세요.
• 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마셔 탈수를 예방하세요.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
• 염분 섭취 조절: 저염식을 하는 경우 소량의 소금을 보충하세요.

 

주의사항

어지럼증이 반복되거나 심한 경우, 특히 실신이나 구토, 두통이 동반된다면 반드시 의료기관을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다.

쪼그려 앉았다 일어날 때 느끼는 어지러움은 대부분 일시적인 혈압 변화나 평형 기관 문제로 인해 발생하지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 상담이 필요합니다. 건강한 생활습관을 통해 증상을 완화하고 안전하게 관리하세요!