청바디주스 레시피 갱년기 다이어트

갱년기 이후 체중 증가와 뱃살 고민은 많은 중년 여성들이 겪는 공통된 문제입니다. 특히 호르몬 변화로 인해 기초대사량이 떨어지고, 식욕 조절이 어려워지면서 다이어트가 쉽지 않게 됩니다. 이런 상황에서 최근 주목받고 있는 건강 음료가 바로 청바디주스입니다. 청국장, 단호박, 저당두유를 활용한 이 주스는 갱년기 대사 회복과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 레시피로 알려져 있습니다.

 

청바디주스 재료 (1잔 기준)

• 청국장 1큰술 (약 30g)
• 껍질째 찐 단호박 100g
• 저당 두유 150mL

 

'몸신의 탄생' 청바디 주스 레시피 공개(ft. 청국장 & 단호박) : 네이트 연예

'몸신의 탄생' 청바디 주스 레시피 공개(ft. 청국장 & 단호박) : 네이트 연예

 

만드는 방법

1. 단호박은 껍질째 찐 후 적당한 크기로 썰어 준비합니다.
2. 청국장, 단호박, 저당 두유를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다.
3. 완성된 주스는 아침 공복에 식사 대용으로 섭취합니다.

 

섭취 팁

• 냄새에 민감한 경우, 청국장 가루를 사용하거나 얼음을 넣어 차갑게 마시면 부담이 줄어듭니다.
• 단호박 대신 제철 과일을 소량 추가해 맛을 조절할 수 있습니다.
• 당면한 갱년기 증상에 따라 유산균(BNR17)과 함께 섭취하면 장 건강과 체지방 감소에 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

청바디주스의 기대 효과

• 대사 활성화: 청국장에 풍부한 미네랄과 이소플라본이 갱년기 대사 회복과 여성호르몬 보충에 도움을 줍니다.
• 항산화 작용: 단호박의 베타카로틴과 비타민C가 체내 염증 완화에 기여합니다.
• 포만감 유지: 고소한 맛과 식이섬유 덕분에 식욕 조절에 유리하며, 다이어트 지속력을 높여줍니다.

 

청바디주스는 단순한 다이어트 음료를 넘어, 갱년기 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 기능성 레시피입니다. 아침 한 잔으로 시작하는 건강한 루틴은 체중 감량뿐 아니라 장 건강, 혈당 조절, 호르몬 균형에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.