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ACT(수용전념치료) 심리적 유연성 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 심리적 유연성을 증진시키기 위해 고안된 심리치료 방법입니다. ACT는 우리의 생각과 감정을 있는 그대로 수용하고, 가치 있는 행동에 전념함으로써 심리적 고통을 줄이는 것을 목표로 합니다. 이번 글에서는 ACT의 원리와 심리적 유연성에 대해 자세히 알아보겠습니다. ACT의 기본 원리ACT는 인지행동치료(CBT)의 한 형태로, 심리적 유연성을 증진시키기 위해 여섯 가지 핵심 과정을 포함합니다:수용(Acceptance): 고통스러운 생각과 감정을 억제하거나 회피하지 않고, 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다.인지적 탈융합(Cognitive Defusion): 생각과 감정을 있는 그대로 바라보고, 그것들이 우리의 행동을 지.. 2025. 3. 4.
인지행동치료(CBT) 원리 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 심리 치료의 한 형태로, 우울증, 불안 장애, 트라우마 장애(PTSD) 등의 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다. CBT는 우리의 인지와 행동이 어떻게 서로 연결되어 있으며, 그것이 우리의 감정과 일상생활에 어떤 영향을 미치는지를 이해하는 것에 중점을 둡니다. 인지행동치료의 역사CBT의 뿌리는 1960년대에 에런 벡(Aaron Beck)의 연구에 기원합니다. 그는 우울증을 겪고 있는 환자들이 자주 반복되는 부정적인 생각을 가지고 있음을 발견했고, 이러한 생각이 우울증의 유지와 증상을 악화시키는 데 기여한다고 제안하였습니다. 이후 다른 심리학자들과 연구자들이 비슷한 개념을 발전시켰고, 이는 CBT의 발전에 크게 기여하.. 2025. 3. 4.
ITX마음 시간표 ITX마음은 한국철도공사(KORAIL)에서 운영하는 신형 무궁화호로, 기존 무궁화호를 대체하는 열차입니다. ITX마음은 경부선, 호남선, 전라선, 태백선 등 다양한 노선에서 운행되며, 편리한 시간표와 쾌적한 시설로 많은 이용객들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 ITX마음의 주요 노선과 시간표에 대해 알아보겠습니다. ITX마음 주요 노선경부선: 서울에서 부산까지 운행하는 노선으로, 하루 4회 운행됩니다. 서울 출발 시간은 10:47, 16:46이며, 부산 출발 시간은 10:42, 17:11입니다.호남선: 용산에서 목포까지 운행하는 노선으로, 하루 4회 운행됩니다. 용산 출발 시간은 09:47, 17:17이며, 목포 출발 시간은 11:12, 15:58입니다.전라선: 용산에서 여수엑스포까지 운행하는 노선.. 2025. 3. 4.
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