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일주일에 몇 일을 달려야 할까? 달리기는 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 "일주일에 몇 번 달려야 할까?"라는 질문은 개인의 체력, 목표, 그리고 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 초보자부터 숙련자까지, 각자의 상황에 맞는 달리기 빈도를 제안해 보겠습니다. 초보자를 위한 달리기 빈도달리기를 처음 시작하는 분이라면, 주 2~3회 정도가 적당합니다. 이 빈도는 몸이 새로운 운동에 적응할 시간을 주며, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 처음에는 20~30분 정도의 짧은 거리부터 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.  (8) 매일 달리기가 건강에 도움이 안 되는 이유  (8) 매일 달리기가 건강에 도움이 안 되는 이유  70년대 중반 미국에서는 조깅 붐이 생겼다. 조깅은 .. 2025. 3. 30.
모든 것을 배설물로 여긴 바울의 신앙 사도 바울은 빌립보서 3장 8절에서 "모든 것을 배설물로 여긴다"고 고백하며, 그리스도를 아는 지식이 가장 고상하다고 선언합니다. 이 구절은 바울의 신앙과 삶의 중심이 무엇인지 명확히 보여주는 중요한 말씀입니다. 바울은 자신의 과거와 세상적인 자랑거리들을 모두 내려놓고, 오직 그리스도를 따르는 삶을 선택했습니다. 배설물로 여긴다는 의미바울이 말한 "배설물"은 단순히 가치가 없다는 것을 넘어, 버려야 할 것들을 의미합니다. 그는 자신의 학문적 성취, 사회적 지위, 종교적 열심 등 모든 것을 그리스도를 얻기 위해 내려놓았습니다. 이는 바울이 그리스도를 아는 지식과 그분과의 관계를 가장 소중히 여겼음을 보여줍니다. 빌립보서 3:7-12 그러나 무엇이든지 내게 유익하던 것을 내가 그리스도를 위하여 다 해로 여길.. 2025. 3. 30.
마태복음 16장 16절 시몬 베드로가 대답하여 이르되 마태복음 16장 16절은 기독교 신앙의 핵심을 담고 있는 구절로, 시몬 베드로가 예수님에 대한 신앙 고백을 하는 장면을 기록하고 있습니다. 이 구절은 예수님이 누구신지에 대한 명확한 선언이며, 신앙의 본질을 깊이 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 베드로의 신앙 고백의 의미베드로는 예수님을 "그리스도"라고 부르며, 이는 구약에서 예언된 메시아, 즉 기름 부음 받은 자를 의미합니다. 또한, "살아 계신 하나님의 아들"이라는 표현은 예수님의 신성을 강조하며, 하나님과의 특별한 관계를 나타냅니다. 이 고백은 단순한 인간의 이해를 넘어, 성령의 계시를 통해 이루어진 것으로, 예수님께서도 이를 인정하셨습니다. 마태복음 16:16-18 시몬 베드로가 대답하여 가로되 주는 그리스도시요 살아계신 하나님의 아들이시니이다.. 2025. 3. 30.
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