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러너 장경인대증후군 해결법 장경인대증후군(ITBS)은 러너들에게 흔히 발생하는 부상 중 하나로, 무릎 바깥쪽에 통증을 유발합니다. 이 글에서는 장경인대증후군의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 장경인대증후군의 원인장경인대증후군은 주로 과사용으로 인해 발생합니다. 장경인대는 골반에서 시작해 허벅지 바깥쪽을 따라 무릎 아래까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직입니다. 반복적인 마찰과 과도한 사용으로 인해 염증이 발생하면서 통증이 유발됩니다. 특히 장거리 러너, 마라톤 참가자, 사이클 선수, 등산가들에게 흔한 부상입니다. 러닝 후 바깥쪽 무릎 통증, 장경인대증후군 의심  러닝 후 바깥쪽 무릎 통증, 장경인대증후군 의심 - 중앙일보 헬스미디어야외활동하기 좋은 가을이다. 이 시기에는 많은 이들이 등산에 나서거나.. 2025. 2. 27.
4세대 레티노이드 트리파로텐, 아크리프크림 효과 최근 피부 관리 제품 중에서 주목받고 있는 4세대 레티노이드 트리파로텐과 아크리프크림은 놀라운 피부 개선 효과로 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 트리파로텐과 아크리프크림의 주요 성분과 효과, 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 트리파로텐(Trifarotene)이란?트리파로텐은 4세대 레티노이드로, 비타민 A 유도체입니다. 레티노이드는 피부 세포의 생장과 분화를 조절하여 피부 건강을 유지하고 피부 손상을 회복하는 데 도움을 줍니다. 트리파로텐은 이전 세대 레티노이드에 비해 피부에 더 특이적으로 작용하여 부작용이 적게 나타납니다.  “젊어지는 게 아니라 망가졌다”…요즘 핫하다는 이 크림, 직구해 발랐더니 [생활 속 건강 Talk] - 매일경제  “젊어지는 게 아니라 망가졌다”…요즘 핫.. 2025. 2. 27.
장판에 묻은 염색약 지우기 염색을 하다 보면 염색약이 장판에 묻는 경우가 종종 발생합니다. 이런 상황에서 염색약을 효과적으로 제거하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 즉시 닦아내기염색약이 장판에 묻었을 때 가장 중요한 것은 즉시 닦아내는 것입니다. 염색약이 건조되기 전에 닦아내면 자국이 남지 않을 확률이 높습니다. 젖은 걸레나 물티슈를 사용해 염색약이 묻은 부분을 빠르게 닦아내세요. 가능하다면 물과 함께 닦아내어 염색약의 색소가 깊이 스며들지 않도록 방지합니다.  장판에 묻은 염색약 제거방법 요청 ㅣ 궁금할 땐, 아하!  장판에 묻은 염색약 제거방법 요청 ㅣ 궁금할 땐, 아하!집에서 염색하다가 거실바닥 장판에 염색약이 까만깨 뿌려 놓은거처럼 묻었는데 지우는 방법 좀 알려주세요집에 있는 아세톤으로 문질러 봤는데 전혀 지워지지 않았어요w.. 2025. 2. 27.
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