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당뇨 예방법 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 아래는 당뇨병 예방을 위한 주요 방법들입니다. 1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취정해진 시간에 식사하기: 매일 일정한 시간에 세 끼를 규칙적으로 섭취하여 혈당 변동을 최소화합니다.식이섬유소 충분히 섭취하기: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 상승을 완만하게 합니다.단순당 섭취 제한하기: 설탕, 꿀, 탄산음료 등 단순당이 많은 음식은 피하고, 복합당이 포함된 음식을 선택합니다.소금 섭취 줄이기: 과도한 소금 섭취는 혈압 상승을 초래할 수 있으므로, 소금 사용을 최소화합니다.  [리빙톡] 당뇨병, 20대도 안심 못해…예방은 어떻게 | 연합뉴스  [리빙톡] 당뇨병, 20대도 안.. 2025. 1. 3.
혈압에 좋은 영양제 종류 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소로, 생활습관 개선과 함께 특정 영양소의 섭취가 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 아래는 혈압 조절에 유익한 영양제와 그 성분에 대한 정보입니다. 1. 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10)코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산에 필수적인 항산화 물질로, 심장 기능 개선과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 일일 권장 섭취량은 90~100mg이며, 지용성이므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 고혈압 약물과 함께 복용 시 혈압이 과도하게 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.  [약사공론] 고혈압약과 함께 추천할 영양제는?  고혈압약과 함께 추천할 영양제는? | 약사공론고혈압은 전세계적으로 사망의 위험요인 가운데 1위를 차지하고 있을 정도로 위험한 질환이다.. 2025. 1. 3.
구연산 활용법 구연산은 레몬 등 감귤류에 함유된 천연 유기산으로, 청소와 살균에 탁월한 효과를 발휘하는 천연 세제입니다. 알칼리성 오염물 제거에 특히 유용하며, 환경 친화적이고 인체에 무해하여 가정에서 다양하게 활용할 수 있습니다. 1. 구연산 스프레이 만들기구연산 스프레이는 간단하게 제조할 수 있으며, 다양한 청소에 활용 가능합니다.재료: 구연산 1작은술, 물 100ml방법: 스프레이 용기에 구연산과 물을 넣고 잘 섞어줍니다. 이 스프레이는 1~2주 이내에 사용하는 것이 좋으므로, 필요한 만큼만 만들어 사용하세요.  구연산 베이킹소다 과탄산소다 차이점과 사용법 원리 : 우아한정리 - 생활꿀팁 저장소  구연산 베이킹소다 과탄산소다 차이점과 사용법 원리 : 우아한정리 - 생활꿀팁 저장소여러분은 구연산과 베이킹소다, 과탄.. 2025. 1. 3.
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