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임신 임산부 시기별 영양제 임신 기간 동안 올바른 영양제를 섭취하는 것은 산모와 아기의 건강을 위해 매우 중요합니다. 각 시기에 필요한 영양소와 복용법을 정확히 알고 복용하면, 임신 기간 동안의 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 여기에서는 임신 초, 중기, 후기별 필수 영양제와 그 복용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 임신 초기 (1주 ~ 12주)엽산: 임신 초기에는 엽산이 가장 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관 형성에 중요한 역할을 하며, 선천적인 결손을 예방하는 데 필수적입니다. 엽산은 임신 전부터 복용을 시작하여 임신 초기 12주까지 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 400~800mcg 정도의 섭취가 권장됩니다.비타민 D: 비타민 D는 뼈와 면역 시스템에 중요합니다. 하루 권장량은 10mcg이며, 식사 후에 지방이.. 2024. 11. 25.
ALP 수치 높으면, ALP 수치 낮으면 ALP(알칼리성 인산분해효소)는 간과 뼈를 비롯한 다양한 신체 조직에서 중요한 역할을 하는 효소로, 혈액 검사에서 자주 확인됩니다. ALP 수치는 여러 건강 상태를 반영하므로, 비정상적인 수치는 문제를 암시할 수 있습니다. 정상적인 ALP 수치는 성인의 경우 36~120 IU/L이며, 어린이의 경우 성장과 관련하여 더 높은 수치를 보일 수 있습니다. ALP 수치가 높으면?ALP 수치가 높을 경우, 여러 질환을 의심할 수 있습니다. 특히 담도와 관련된 질환이 원인일 수 있으며, 담도 폐쇄, 담석증, 담도암 등의 가능성을 점검해야 합니다. 또한, 골 질환, 예를 들어 골절, 골연화증, 골육종, 뼈 전이 등도 ALP 수치를 높일 수 있습니다. 그 외에도, 급성 또는 만성 간 질환, 간경변, 약물성 간장애 등도.. 2024. 11. 22.
운동 중 산 축적 관리 운동 중 신체가 직면하는 주요 과제 중 하나는 젖산 축적과 그로 인한 pH 감소입니다. 이는 근육에서 발생하는 수소 이온(H+)의 축적 때문이며, 이로 인해 운동 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체는 이러한 산 축적을 관리하기 위한 여러 메커니즘을 가지고 있으며, 그 중 완충 시스템이 핵심적인 역할을 합니다. 운동 중에는 ATP 분해가 증가하면서 근육에서 수소 이온이 방출되고, 이들이 축적되면 pH가 낮아집니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 완충제입니다. 세포 내에서는 단백질과 인산기, 중탄산염이 주된 완충 시스템으로 작용합니다. 예를 들어, 근육 내 중탄산염은 운동 중 수소 이온을 완충하는 중요한 역할을 하며, 세포 내의 크레아틴인산염도 초기 단계에서 빠르게 완충작용을 합니다. 혈액 .. 2024. 11. 22.
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