레몬의 효능과 성분
레몬은 다양한 건강상 이점을 제공하는 과일로, 많은 영양 성분과 효능을 가지고 있습니다. 주요 성분레몬에는 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 A, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 구연산, 플라보노이드, 식이 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 비타민 C는 레몬의 대표적인 영양 성분으로, 100g당 약 53mg이 함유되어 있습니다. 레몬의 효능항산화 작용: 레몬에는 비타민 C와 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 활성 산소로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 항산화 작용은 심혈관 질환, 만성 신장 질환, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.체중 감량: 레몬은 저칼로리 과일로, 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 ..
2024. 11. 25.