백혈구 수치 올리는 방법
백혈구는 우리 몸의 면역 체계를 담당하는 중요한 세포로, 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스와 싸우는 역할을 합니다. 따라서 백혈구 수치가 낮아지면 감염에 취약해지고 회복 속도도 느려질 수 있습니다. 건강을 지키기 위해 백혈구 수치를 올리는 방법을 생활습관과 영양 관리 측면에서 자세히 살펴보겠습니다. 백혈구 수치가 낮아지는 원인영양 결핍: 단백질, 비타민 B12, 엽산, 아연, 철분 부족질환 및 치료: 항암 치료, 방사선 치료, 자가면역질환, 만성 질환스트레스와 피로: 과도한 스트레스와 수면 부족은 면역 기능을 저하시킵니다.감염성 질환: 바이러스 감염 시 일시적으로 백혈구 수치가 떨어질 수 있습니다. 백혈구 수치 올리는 생활습관균형 잡힌 식단단백질: 살코기, 생선, 달걀, 콩류비타민 B12: 유제품, 달..
2026. 2. 3.
얼갈이배추와 봄동의 특징 및 차이점
얼갈이배추와 봄동은 모두 배추의 변이종이지만 재배 시기, 생김새, 식감, 영양 성분에서 뚜렷한 차이를 보입니다. 얼갈이배추는 늦가을~초겨울에 주로 재배되며 겉절이나 국거리용으로 활용되고, 봄동은 이른 봄에 수확되어 잎이 퍼진 형태로 아삭한 식감이 특징입니다. 얼갈이배추의 특징재배 시기: 늦가을~초겨울에 심어 겨울철에 수확합니다.형태: 속이 꽉 차지 않고 잎 끝이 벌어진 상태로 자라며, 저장성은 낮습니다.활용: 겉절이, 된장국, 나물 등 신선한 조리법에 적합합니다.영양 성분: 베타카로틴, 비타민 A·C가 풍부하며, 칼륨·칼슘 등 무기질도 고르게 함유되어 있습니다.효능: 항산화 작용, 면역력 강화, 변비 예방, 뼈 건강 증진, 다이어트에 적합한 저칼로리 식재료입니다. 봄동의 특징재배 시기: 9~10월에 파종..
2026. 2. 2.