칼륨이 많은 음식
칼륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로, 혈압 조절, 근육 기능 유지, 신경 전달 등에 관여합니다. 칼륨이 부족하면 피로감, 근육 경련, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있으며, 충분한 섭취가 필요합니다. 칼륨이 풍부한 음식 목록바나나: 대표적인 칼륨 공급원으로, 중간 크기 바나나 한 개에 약 400mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.시금치: 익힌 시금치 한 컵에는 약 800mg의 칼륨이 포함되어 있으며, 비타민 A와 K도 풍부합니다.고구마: 중간 크기 고구마 한 개에는 약 500mg의 칼륨이 들어 있으며, 섬유질과 항산화 성분도 함유되어 있습니다.아보카도: 반 개의 아보카도에는 약 500mg의 칼륨이 포함되어 있으며, 건강한 지방과 비타민 E도 풍부합니다.토마토: 토마토 한 컵에는 약 400m..
2025. 5. 10.