단백질이 풍부한 대표 식품
단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소 등 다양한 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 근육 성장, 면역력 강화, 체중 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 단백질이 풍부한 대표 식품과 그 특징을 정리한 내용입니다. 동물성 단백질 식품닭가슴살저지방 고단백 식품으로, 100g당 약 31g의 단백질을 제공합니다.다이어트 및 근육 증가에 효과적이며, 삶거나 구워서 샐러드나 볶음 요리에 활용할 수 있습니다.연어오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하며, 100g당 약 25g의 단백질을 제공합니다.심장 건강과 뇌 기능을 지원하며, 오븐에 구워 먹거나 샐러드에 추가할 수 있습니다.계란완전 단백질 식품으로, 필수 아미노산이 골고루 포함되어 있습니다.삶은 ..
2025. 4. 2.