근육량은 유지하면서 체지방 줄이는 법
체지방을 줄이면서 근육량을 유지하는 것은 많은 사람들이 원하는 목표입니다. 이를 위해서는 올바른 식단 관리, 운동 방법, 생활 습관이 필수적입니다. 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 근육을 보호하면서 지방을 태우는 전략을 알아보겠습니다. 1. 고단백 식단 유지근육을 유지하면서 체지방을 줄이려면 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육 회복과 성장을 돕고, 포만감을 유지하는 데 효과적입니다.추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 콩류, 견과류식사 방법: 하루 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방 빼고 근육 늘리기, 동시에 가능할까? - 코메디닷컴 지방 빼고 근육 늘리기, 동시에 가능할까? - 코메디닷컴근육을 키우기 위해 운동하는 사람도 있고 다이어트가 운동 목적인..
2025. 5. 27.