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오메가3 하루 권장량 오메가3는 우리 몸에서 필수적인 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 오메가3의 하루 권장량과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 하루 권장량오메가3의 주요 성분인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)의 권장 섭취량은 다음과 같습니다:일반 성인: 하루 250~500mg의 EPA와 DHA 섭취 권장.심혈관 질환 위험군: 하루 1,000mg 이상 권장.고중성지방 혈증 환자: 하루 2,000~4,000mg 권장.임신 및 수유 중인 여성: DHA 200mg 추가 섭취 권장.어린이: 하루 50~100mg의 EPA와 DHA 권장. 오메가3, 효과 보기 위한 적정 용량은?... 2025. 5. 7.
바나나 아침 공복에 먹으면? 바나나는 간편하면서도 영양가 높은 과일로, 많은 사람들이 아침 식사 대용으로 즐겨 먹습니다. 하지만 공복에 바나나를 먹는 것이 건강에 좋은지, 혹은 주의해야 할 점이 있는지 궁금하신가요? 이번 글에서는 바나나를 아침 공복에 먹을 때의 장점과 주의할 점을 알아보겠습니다. 바나나를 아침 공복에 먹으면 좋은 점1. 빠른 에너지 공급바나나는 탄수화물이 풍부하여 아침에 먹으면 즉각적인 에너지를 공급할 수 있습니다. 특히 운동 전에 섭취하면 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 도움이 됩니다. “아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13 - 코메디닷컴 “아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13 - 코메디닷컴아침에 먹는 음식은 하루의 시작을 활기차게 만들어주는 중요한 식사다... 2025. 5. 7.
클리어틴 처방 없이 써도 되나? 클리어틴은 대표적인 항히스타민제로, 알레르기 비염이나 피부 알레르기 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 많은 사람들이 처방 없이 구매해 사용하고 있지만, 올바른 사용법과 주의사항을 숙지하는 것이 중요합니다. 클리어틴 처방 없이 구매 가능할까?클리어틴은 일반 의약품으로 분류되어 있어 특정 조건에서는 처방 없이 구매할 수 있습니다. 약국이나 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 찾을 수 있으며, 성인과 만 6세 이상의 어린이는 의사의 처방 없이도 사용할 수 있습니다. '여드름 개선' 화장품 쓰는 당신, 속으셨군요 '여드름 개선' 화장품 쓰는 당신, 속으셨군요사춘기 이후 여드름, 당뇨병의 신호라고?m.health.chosun.com 클리어틴의 작용 원리클리어틴의 주요 성분인 세티리진(Cetirizine)은 히스타민 H1 수.. 2025. 5. 7.
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